Prevenção
Dúvidas sobre diabetes
Em nome de centenas de iguaçuenses que vivem ou estão em risco de diabetes, estamos empenhados em ajudá-lo a entender esta doença crônica. Leia perguntas comuns abaixo sobre dúvidas do diabetes.
Se você está acima do peso, você obrigatoriamente desenvolverá diabetes tipo 2?
Estar acima do peso é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes, mas outros fatores de risco, como a quantidade de atividade física que você pratica, história familiar, etnia e idade também desempenham um papel. Infelizmente, muitas pessoas pensam que o peso é o único fator de risco para diabetes tipo 2, mas muitas pessoas com diabetes tipo 2 estão com o peso normal ou apenas moderadamente acima do peso.
As bebidas açucaradas causam diabetes?
Pesquisas mostram que beber bebidas açucaradas está diretamente ligado ao diabetes tipo 2. A Sociedade Brasileira de Diabetes recomenda que as pessoas evitem beber bebidas adoçadas com açúcar e mudem para a água sempre que possível para ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.
Bebidas açucaradas também aumentam o açúcar no sangue e podem fornecer várias centenas de calorias em apenas uma porção. Apenas uma lata de refrigerante tem cerca de 150 calorias e 40 gramas de açúcar, um tipo de carboidrato (carboidrato). Isso é o mesmo que 10 colheres de chá de açúcar.
As bebidas adoçadas com açúcar incluem bebidas como:
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Refrigerante normal
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Bebidas de fruta
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Bebidas energéticas
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Bebidas desportivas
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Chá doce
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Bebidas de café adoçadas
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Bebidas achocolatadas
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Outras bebidas
O diabetes é uma doença grave?
Sim. Diabetes causa mais mortes por ano do que câncer de mama e AIDS combinados e ter diabetes quase dobra sua chance de ter um ataque cardíaco. A boa notícia é que o gerenciamento de seu diabetes pode reduzir o risco de complicações do diabetes.
As pessoas com diabetes precisam comer alimentos especiais?
Não, você não precisa de comida especial. Alimentos embalados com alegações especiais para diabetes merecem todo cuidado, pois podem aumentar os níveis de glicose no sangue e custarem mais.
Um plano de refeições saudáveis para pessoas com diabetes é geralmente o mesmo que uma alimentação saudável para qualquer pessoa. Na verdade, existem muitos planos alimentares diferentes que podem ajudá-lo a gerenciar seu diabetes. Em geral, um plano de alimentação saudável para diabetes incluirá muitos vegetais sem amido, limitará os açúcares adicionados, trocará grãos refinados por grãos integrais e priorizará alimentos integrais em vez de alimentos altamente processados, quando possível.
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Se você tem diabetes, você pode comer alimentos ricos em amido, como pão, batatas e macarrão?
Alimentos ricos em amido podem fazer parte de um plano de refeições saudáveis, mas o tamanho da porção é fundamental. Esses alimentos tendem a ter mais carboidratos e comê-los aumentará o açúcar no sangue.
As pessoas com diabetes precisam evitar carboidratos?
Não há evidências que sugiram que as pessoas com diabetes precisem evitar carboidratos, embora algumas pessoas escolham planos alimentares que os evitem. De fato, as evidências sugerem que incluir as quantidades certas de carboidratos, proteínas e gorduras pode ajudar a gerenciar seus níveis de glicose no sangue. Trabalhar com a equipe de saúde da ADIFI pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio certo para você.
As pessoas com diabetes podem comer doces ou chocolate?
Se ingeridos como parte de um plano de refeições saudáveis, doces e sobremesas podem ser comidos por pessoas com diabetes. A chave para os doces é ter uma porção muito pequena e guardá-los para ocasiões especiais, para que você concentre suas refeições em alimentos mais saudáveis. Trabalhar com um nutricionista ou educador em diabetes ajudará você a determinar um plano de refeições individualizado que leve em conta seus objetivos, bem como seus gostos e aqueles alimentos que você não aprecia tanto.
Você pode pegar diabetes de outra pessoa?
Não. Embora não saibamos exatamente por que algumas pessoas desenvolvem diabetes e outras não, devido a envolver vários fatores, sabemos que o diabetes não é contagioso. Não pode ser pego como um resfriado ou gripe.
As pessoas com diabetes são mais propensas a ter resfriados e outras doenças?
Você não é mais propenso a ter um resfriado ou outra doença se tiver diabetes. Pessoas com diabetes são aconselhadas a tomar vacinas contra a gripe. Isso ocorre porque qualquer doença pode tornar o diabetes mais difícil de controlar, e as pessoas com diabetes que contraem a gripe são mais propensas do que outras a desenvolver complicações graves.
Se você tem diabetes tipo 2 e seu médico diz que você precisa começar a usar insulina, isso significa que você não está conseguindo cuidar do seu diabetes adequadamente?
Usar insulina para obter níveis de glicose no sangue para um nível saudável é uma coisa boa, não ruim. Para a maioria das pessoas, o diabetes tipo 2 é uma doença progressiva. Quando diagnosticado pela primeira vez, muitas pessoas com diabetes tipo 2 podem manter a glicose no sangue em um nível saudável com uma combinação de fatores como planejamento das refeições, atividade física e tomar medicamentos orais. Mas, com o tempo, o corpo gradualmente produz cada vez menos sua própria insulina e, eventualmente, os medicamentos orais podem não ser suficientes para manter os níveis de glicose no sangue em uma faixa saudável.