Saúde Mental
Facilite o dia a dia: simplifique sua rotina
Encontre maneiras de facilitar sua vida simplificando sua rotina, como ter consultas médicas virtuais ou definir entregas recorrentes de medicamentos.
Todos sabemos que o diabetes pode ser um grande estressor para quem o tem, independentemente se foi diagnosticado recentemente ou se já convive com ele há muito tempo. No entanto, há medidas simples e práticas que você pode adotar para simplificar sua rotina e tornar a vida com diabetes mais fácil.
Dicas para simplificar sua vida
Entregas recorrentes de medicamentos
Se você usa suprimentos específicos para diabetes em uma base de rotina, inscreva-se para a entrega automática para que você não se esqueça de reabastecer quando as quantidades ficarem baixas.
Em alguns casos optar por compromissos virtuais
A telemedicina pode tirar muito do incômodo das consultas de rotina.
Você pode não perceber, mas as vezes as consultas de telemedicina podem realizar muitas das mesmas coisas que uma visita presencial.
Ir ao supermercado
Além de economizar tempo, o uso de um serviço de entrega de comida também ajuda a limitar as compras por impulso. Você pode pesquisar as opções online, procurando por "entrega de supermercado" no seu navegador. Lembre-se de que alguns serviços de entrega exigem agendamento com antecedência, o que significa que pode levar uma semana ou duas até a primeira entrega ser realizada. Que tal tentar?
Esteja sempre Organiza
É importante manter suas informações médicas atualizadas. Isso inclui testes de laboratório, lista de medicamentos (incluindo suplementos de venda livre), resumos de visitas ao consultório e relatórios de glicose no sangue. Coloque tudo isso em um fichário para que você possa ter acesso fácil e rápido quando precisar consultar seu médico.
Além disso, mantenha seus medicamentos e suprimentos em um só lugar para facilitar a gestão e o controle de estoque. Quando eles estão espalhados pela casa, é mais difícil saber o quanto você tem de cada item e quando precisa pedir mais.
Simplificando na Hora das Refeições
Planejar com antecedência pode tornar as refeições deliciosas e fáceis. Mantenha à mão alguns ingredientes básicos da cozinha, como aveia em flocos, ovos, carne moída, azeite, caldo de legumes, tomates, batatas e feijão. Combinando esses ingredientes e alguns temperos simples do seu armário, você pode preparar várias refeições dliciosas
Troque Receitas
Uma ótima maneira de tornar a vida com diabetes mais agradável é encontrar outros amigos que também gostam de culinária e têm diabetes para trocar receitas. Você pode criar um grupo virtual em que cada pessoa compartilha uma receita amigável ao diabetes, que o resto do grupo prepara e desfruta juntos em um jantar virtual. Você também pode tornar a troca mais interessante ao escolher um ingrediente específico ou uma culinária específica. Essa atividade é uma forma de socializar, se conectar com a comunidade de pessoas com diabetes e aumentar seu repertório de receitas saborosas.
Caminhar pela Manhã
Realizar atividades físicas pela manhã pode ser mais relaxante devido à menor quantidade de pessoas ao ar livre. Para os adultos mais velhos, fazer caminhadas matinais pode melhorar a memória e cognição.
Planeje com antecedência
Atualmente, a maioria das farmácias oferecem a opção de fornecer de entrega de medicamentos, o que reduzirá suas idas à farmácia. Solicite que sua farmácia sincronize seus medicamentos, para que você possa reabastecê-los todos de uma só vez.
Mudança no estilo de vida
Com o pré-diabetes, existem passos simples que você pode seguir para mudar as coisas, como adaptar suas escolhas alimentares e aumentar sua atividade física diária para inclusive perder peso, se necessário.
